今日はリハビリで通院。
このごろ、肩や腰が痛いし頭痛もしてうまく動けないというのが理由。
今回が初めてだったので、体の柔らかさとか筋力とか調べたのですが特に問題なし。痛みの理由はPC操作のために座っている時間が長いことと、そのときの姿勢の問題。
今もそうだけど、こたつにノートPCなので位置が低い。そのためにどうしても猫背になる。背中が丸まってるので腰や肩に負担がかかる。その姿勢で長時間座っているので、肩や腰に痛みが残るというわけです。
対処としては、
- 15分毎に肩や腰のストレッチをすること
- 寝る前にお風呂に入って、肩や腰をほぐすこと
だそうです。